Akut rygtræning

Den nye strategi mod rygsmerter Med denne kombination af afspænding og fysisk aktivitet kommer du ud af den onde cirkel med rygsmerter. Målrettet trinvist program _ 1. trin som hjælp mod akutte smerter er hvile, liggende stillinger og varme. I 2. trin begynder du at bekæmpe årsagerne med strækøvelser og trykpunktsmassage. I 3. trin holder du dig i form resten af livet ved at træne dine rygmuskler. Myterne bliver aflivet _ Lær, hvad der reelt udløser smerterne, og hvad man faktisk kan gøre for at undgå dem. _ Lav en risikoprofil af din ryg og en mobilitetstest og arbejd videre ud fra dem. EKSTRA: Stor plakat _ Øvelser mod akut hold i ryggen, øvelser at lave på jobbet, til gravide, til længere bilture, til træning hver dag og til begyndere.